Comment la naturopathie peut t'aider lorsque tu souffres d'endométriose?
Comment la naturopathie peut t'aider lorsque tu souffres d'endométriose?
posté par ker breizh naturo
14 septembre 2023
Troubles féminins
L’endométriose touche 10% des femmes. La naturopathie est une bonne approche pour soulager celles qui souffrent d’endométriose à la fois en les soulageant de leurs douleurs mais aussi en leur apprenant à vivre avec cette maladie. L’approche naturopathique est complémentaire à la médecine traditionnelle.
C'est quoi l'endométriose?
L’endométriose se caractérise par un endomètre autrement dit la muqueuse utérine qui ne s’évacue pas complétement par les règles et qui va migré à d’autres endroits: corps de l’utérus, ovaires, trompes, appareil digestif comme le colon, la vessie et même les poumons.
Cette atteinte sur ces différents organes peut provoquer:
– des douleurs chroniques au moment des règles, pendant les rapports et même lors de l’ovulation.
– des ballonnements
– des règles abondantes voire même hémorragiques
– des douleurs abdominales, pelvienne ou lombaires
– une infertilité
Chaque femme perçoit des symptômes propre à leur corps ce qui rend difficile de leur diagnostiquer une endométriose. Les douleurs qui sont insupportables poussent les femmes à consulter.
Il existe 3 formes d’endométriose:
– l’endométriose superficielle dont les lésions sont localisées à la surface du péritoine.
– l’endométriose ovarienne localisée au niveau des ovaires.
– l’endométriose pelvienne avec des lésions en profondeur.
Les causes de l'endométriose?
Les causes sont encore peu connues mais certaines hypothèses sont émises comme des facteurs héréditaires et génétiques, des facteurs immunitaire, un utérus rétrograde, une exposition aux perturbateurs endocriniens.
Les femmes ayant eu leurs règles très jeunes ou avec un cycle court ou bien porteuse de malformations utérines ont plus de risque de développer une endométriose.
Pour plus d’infos, rends toi sur le site Endofrance qui est un site qui représente une association spécialisée dans la lutte contre l’endométriose.
L'approche naturopathique
Alimentation et endométriose
Etant donné que l’endométriose entraîne une inflammation localisée, on adoptera une alimentation non inflammatoire, riche en oméga 3 et en anti-oxydants.
– en consommant des oméga 3 naturels comme les poissons gras (maquereau, sardine, hareng…) et des bonnes huiles extraites en première pression à froid et BIO comme l’huile de lin, l’huile de noix ou l’huile de périlla qui est l’huile la plus concentrée en oméga 3 mais qui reste peu connue en France.
– en limitant au maximum les produits à base de lait de vache qui sont pro-inflammatoires. Privilégie du lait végétal comme le lait de riz, le lait d’amande ou bien du lait animal comme le lait de brebis ou bien de chèvre.
– en réduisant le gluten et en favorisant les céréales complètes les plus diverses et variées.
– en consommant des fruits et des légumes de saison qui sont riche en vitamines et en anti-oxydants.
– en mangeant des oléagineux comme les amandes.
– en ayant une bonne hydratation avec une eau faiblement minéralisée ou bien avec de l’eau du robinet filtrée afin d’éliminer les divers résidus restant comme les pesticides, les hormones et les médicaments, les métaux lourds.
La gestion du stress
Lorsque l’on souffre d’endométriose, on stress très souvent, on devient anxieuse. Cela peut même dévier jusqu’à la dépression.
Le stress est néfaste pour la santé car il est pro-inflammatoire, ce qui aggrave l’endométriose et donc majore les douleurs ressenties.
Pour t’aider à mieux gérer ce stress, le naturopathe à plusieurs cordes à son arc: les huiles essentielles, les plantes, les fleurs de Bach, la méditation. Des exercices de respiration pourront t’être proposé comme la respiration abdominale.
Pense à prendre soin de toi, pratique une activité physique de ton choix et adaptée à tes capacités. Tu sécrèteras des endorphines et tu ressentiras moins de douleurs.
La gestion de la douleur
Pour maitriser tes douleurs, le naturopathe pourra te proposer une synergie d’huiles essentielles à base de lavande fine. L’idéal est de l’appliquer sur ton ventre et de faire des automassages dans le sens des aiguilles d’une montre.
Tu pourras avoir recours à la chaleur: bouillotte, bain chaud pour un effet délassant et diminuer tes raideurs musculaires et tes crampes abdominales.
Les perturbateurs endocriniens
Ils peuvent agir de façon néfaste sur ton équilibre hormonal en perturbant la sécrétion de tes hormones. Adopte une bonne hygiène de vie avec une alimentation BIO ou en tout cas la plus naturelle possible et utilise des produits d’hygiène les plus neutres possibles avec le moins d’additifs ou de conservateurs chimiques.
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