– un meilleur sommeil: essaie d’entretenir une routine de sommeil, même heure de coucher, minimum 7 heures de sommeil par nuit ce qui te permettra d’être plus détendue en journée.

– une activité physique: pratique une activité physique régulière, adaptée à ton tempérament soit douce comme le yoga, la marche, la gym douce ou bien plus active comme la musculation, le fitness ou bien les sports collectifs ou de combats.

– du temps pour toi: réapprend à mieux respirer grâce à la respiration abdominale ou bien la cohérence cardiaque, pense à la méditation, garde le contact avec la nature pour bien t’oxygéner, aère toi l’esprit dès que tu le peux, entoure toi de personne de confiance avec qui tu peux parler de tous tes soucis. Pour te changer les idées après une rude journée de travail ou tout simplement pour te reposer le soir, tu peux lire un livre de ton auteur préféré, écouter une playlist de ton choix ou bien tout simplement prendre un bon bain chaud relaxant qui t’enlèvera toutes les tensions accumulées au cours de ta journée.

– plantes et huiles essentielles: déstresse grâce à des plantes adaptogènes tel que la rhodiole ou bien l’ashwagandha qui te permettront de réguler tes angoisses . Tu peux aussi utiliser des plantes relaxantes comme la valériane pour diminuer tes tensions nerveuses. Les huiles essentielles apaisantes peuvent être utiliser en olfaction ou bien en automassage comme la lavande fine ou bien le petit grain bigaradier. Elles te permettront de retrouver  très rapidement de la sérénité. 

– fleurs de Bach: la gestion de tes émotions est primordiale lorsqu’un stress arrive brusquement. Tu pourras utiliser des fleurs de Bach comme la gamme RESCUE, une pulvérisation directement sous la langue en cas de stress intense ou bien la fleur ELM lorsque tu te sens débordée et épuisée mentalement.